przed i

[...] że Crea Plus coraz bardziej pokazuje swoje działanie, jak i sam Iron Rush którego pewnie sobie zamówię tylko jak się skończy będzie to moja nie odłączna część suplementacji przed mocniejszymi treningami. Po każdym treningu urozmaica mi porcja białka jak i dodatkowo cieszę się jej dobrym smakiem. Pod koniec testu dodam zdjęcie sylwetki i wspólnie [...]

[...] od treningów po zawodach teraz już wróciłem do rzeczywistego treningowego życia. Zawody były sobota 5 listopada a przerwe-odpoczynek miałem do środy 9 listopada. Jestem bardzo pozywtynie nastawiony przed kolejnymi zawodami które odbęda sie w przyszłym roku. Może będe stratował w drużynowych mistrzostwach polski kto to wie trzymajcie kciuki

[...] do 120 kg x3 powtorzenia 5.Płotki 12 x4 6.brzuch na ławce Do tego wszystkiego suplementacja od IHS crea plus 1 porcja po treningu,miedzy posiłkami porcja iron flex a przed treningiem porcja iron rusha. Obiecałem zdjecie sylwetki to dodaje :D /SFD/2022/11/15/28133b76a90b4a868e9f3464b704e0d3.jpg [...]

[...] i w domu około 20, nie mogłem nic spać, 3 nad ranem jeszcze byłem mocno pobudzony. najprostszym rozwiązaniem, to przesuniecie treningu na trochę wcześniej lub spróbować przed praca zrobić trening, zaczynam prace o 7 - silownia otwarta od 5:45 do pracy kilka minut autem, lub trochę więcej rowerem po treningu, byl posilek z wegli, bialka [...]

No to tak. Megabol- po tym cyklu miałem 38 cm w bicu, na klatę brałem 100 kg razy 2. A przed cyklem tyle samo. NIE POLECAM. Stosowałem raczej dobrą dietę. Ryż, ser, mleko itd. i nic. Początkujący ale kujący. Przetrenowany, ale narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.

Nie wal przed treningiem, to bedzie luz. I mowie calkiem powaznie

Na spadki jestem przygotowany po tym jak na wycince przed zawodami stracilem jakies 18kg ;) Mysle dobrze zabezpieczyc sie antykatabolikami, dobre PCT zrobic i jazda z kolejna bombka ;)

[...] + Brzuch (chce troszke podciagnac klatke, bo zostaje w tyle) Czw - OFF Pt - Plecy + Dwuglowe (tu martwy na plecy i na dwuglowe w 1 cw + dol plecow odpoczywa 1 dzien dluzej przed przysiadami w pon) Sob - Barki + Lydki (Barki maja 1 dzien wiecej na regeneracje po klacie) Nd - OFF Dziwny ten trening wymyśliłeś. Klate po całej łapie? Troche nie [...]

[...] nie spadl... To byla moja pierwsza taka reducja w zyciu - czlowiek uczy sie na bledach i teraz wiem jak to zrobic poprawnie zeby jak najwiecej zatrzymac. Ale kazdy organizm jest inny :) Najwazniejsze sa tluszcze na redukcji - nie boj sie ich - nie zamienia sie w tkanke tluszczawa, a ochronia twoje miesnie przed katabolizmem jak obnizysz wegle!

[...] rowniez z Pro.Chema. Jajka ladnie puchna - torba juz wisi, a nie jak na cyklu skulona ;) Fajka ladnie wstaje, a ochote na sex mam non stop - szczerze libido mam lepsze niz przed cyklonem! LOL! Na silce pytaja czy spadlem, bo juz nie jestem taki napuchniety jak na bombie. Jutro ostatni strzal HCG. Niestety przypomnialo mi sie co to zakwasy :/ Na [...]

[...] to takie pytanie by rozwiać moje wątpliwości naprzyszłość.) 100 gr węgli mogę spróbować, lecz zastanawia mnie kwestia przed treningiem, mianowicie gdy ich niesporzyje to szybciej organizm bedzie czerpał zapasy z Glikogenu a potem tłuszczu prawda ? , nasuneło mi sie takie rozwiązanie 100g [...]

No ja rano kręciłem tak z 50-60min właśnie. Ja bcaa brałbym po siłowym i przed aero. Pamiętaj, że mimo wszystko każdy produkt musi mieć czas żeby działał.

[...] OK :) Po brokułach też miałeś wzdęcia? Na parze je robiłeś czy gotowane? Ee to super. Weź Cm3 i bierz po 3kaps lub 3g w dni nietreningowe rano na czczo, w dni treningowe przed lub po treningu (jeśli po - a to chyba nawet lepsza opcja - to razem z białkiem). Stosuj suplementację kreatyną przez min. 6 miesięcy - nawet do roku. Będziesz widział [...]

I jeszcze jedno,jeżeli po bieganiu zjesz posiłek to teoretycznie lepiej żeby był bez tłuszczy ale jeżeli weźmiesz BCAA przed bieganiem a jeszcze lepiej dodatkowo leucyne po to nie musisz się martwić o jakiekolwiek spadki z tytułu biegania na czczo(który tak czy siak są niezauważalne,chyba że się katujesz jak na maratonie)

ad1. po treningu siłowym proponuje max kręcić 35 min. w DNT lepiej wydłużaj czas trwania aero. ad2. ta ad3. tak. ale bcaa + glutaminę łykał bym jakoś przed ostatnimi seriami siłowymi żeby bez czekania od razu siadać na aero. ad4. tak. Ale ja np. rezygnuje całkowicie zawsze z węgli w DNT, i podbijam te kcal tłuszczami. Sam nie wiem czy dobrze [...]

Ja przed chwilą na niego trafiłem i miałem przez parę minut kupę śmiechu :D

BCAA Powder Glutamine, Kreatyne i BCAA dodaj po treningu siłowym przed aerobowym, po aerobach izolat + ryż

Ok rozumiem :) a jesli chodzi o BCAA marketing czy koniecznie trzeba stosowac ? Bede palil miecho bez poprzedniego zabezpieczenia sie tymi aminokwasami ? czy moge np 20 g protein wypic przed cardio i na to samo mi wyjdzie ?

czy przerzucenie wszystkich wegli w DT do posilku po treningowego moze przelozyc sie na lepsze palenie fatu ? obecnie mam 1/3 WW przed treningowym posilku i 2/3 WW w po treningowym. Od jutra w ramach eksperymentu planuje przerzucic wszystkie WW do po treningowego.

[...] Wątpie, żeby Jackson pozwoliłby na wycieknięcie takiej informacji, są profesjonalni. Poza tym może chcą wpłynąć przez to na Lawlera, który zamiast używać tylu low kicków(jak to robił w ostatniej walce Alves w walce z Conditem) skupi się na celowaniu w głowę. Taktyka to w teamie Grega podstawa i pewnie nie tylko w trakcie walki, ale też przed nią.